Salud
Recomendaciones
para no sufrir dolores de cabeza en los viajes
MADRID - 22 DE NOVIEMBRE DE 2006.-
Ante el incremento de consultas por las cefaleas relacionadas con los viajes,
los expertos advierten que evitar el exceso en el consumo de bebidas alcohólicas
y hacer pequeños ejercicios durante el viaje reduce la aparición
del dolor de cabeza; el estrés y la alteración del ritmo de
sueño y horarios de comida durante los viajes actúan negativamente
sobre la salud, pudiendo llegar a cronificar la cefalea. Por otra parte, los
cambios de altitud durante el despegue o aterrizaje pueden desencadenar en
el viajante un dolor muy intenso y de duración corta, similar a la
cefalea en racimos.
Cada año crece el número de consultas por cefaleas relacionadas
con los viajes entre los especialistas. Los viajes, más allá
de una obligación o un reducto de placer, pueden suponer un problema
de salud para el viajero, que ve agravado el dolor de cabeza por culpa de
los desplazamientos.
Además, factores como el estrés y constantes cambios de horarios
a los que se ven sometidos los viajantes contribuyen a padecer dolores de
cabeza.
Aunque el arsenal terapéutico disponible en la actualidad permite en
más del 90% de los casos que los afectados mejoren su calidad de vida,
las personas migrañosas se muestran más vulnerables ante estos
síntomas y, por ello, deben evitar exponerse a situaciones de estrés
y ajustarse a las horas de comida.
Cuadros de ansiedad
En muchas ocasiones, el simple hecho de tener que preparar la maleta a última
hora o el miedo a no despertarse a tiempo genera cuadros de ansiedad, lo que
se traduce en el temido dolor de cabeza. Por ello, se recomienda, siempre
y cuando sea viable, preparar con antelación el viaje. La sensación
de control bloqueará la aparición del estrés y, por lo
tanto, permitirá disfrutar de un viaje con la cabeza despejada.
Asimismo, el organismo se resiente de las constantes alteraciones en el ritmo
de sueño y horarios de comida. Estos cambios pueden despertar en los
viajeros una cefalea tensional, caracterizada por un dolor sordo, constante
y opresivo localizado a ambos lados de la cabeza.
“En algunos casos, la melatonina puede resultar eficaz para solucionar
estos trastornos y mejorar la calidad del sueño, aunque aún
no se ha demostrado científicamente la eficacia del tratamiento”,
puntualiza el Dr. Láinez, Jefe de Servicio de Neurología del
Hospital Clínico de Valencia y Responsable de la Campaña de
Sensibilización en Cefaleas de la OMS.
Viajes en avión
Los viajes en avión propician dolores de cabeza similares a la cefalea
en racimos motivados, en su mayoría, por los cambios de altitud durante
el despegue o aterrizaje. Se trata de un dolor intenso, no pulsátil,
que tiende a repetirse en la misma zona de la cabeza o de la cara en cada
ocasión. “Son más frecuentes en personas que presentan,
en el momento del viaje, problemas catarrales”, explica el Dr. Láinez.
En este grupo, el dolor se localiza de forma intensa en la parte inferior
de la cabeza y los oídos. Por ello, conviene equiparse de algún
descongestionante que actúe sobre las vías respiratorias y alivie
estos síntomas. Este tipo de cefalea, poco conocida entre los viajeros,
motiva buena parte de las consultas al especialista. “No tiene por qué
suponer un problema y cronificarse”, puntualiza el Dr. Láinez.
En cualquier caso, son este conjunto de trastornos, y no los viajes en sí,
los que pueden ocasionar cefaleas crónicas.
Recomendaciones
El dolor de cabeza puede convertirse en un insufrible compañero de
viaje si no se tienen en cuenta unas sencillas recomendaciones. A la hora
de preparar la maleta es importante no olvidar introducir medicamentos sobre
todo en aquellos viajeros que padecen de forma recurrente dolores de cabeza.
“Las crisis pueden surgir en cualquier momento y, en muchas ocasiones,
puede resultar complicado hacernos con la medicación en el lugar de
destino”, explica el Dr. Láinez. Por ello, es importante aprovisionarse
de suficiente medicación para la estancia y, en casos de catarro, no
olvidar llevar en el equipaje de mano un descongestionante.
Por otro lado, se recomienda ingerir regularmente agua y otras bebidas azucaradas
pero exentas de gas y evitar viajar en ayunas. “En contra de lo que la
mayor parte de la gente piensa”, comenta el Dr. Láinez, “no
comer favorece la aparición de dolores de cabeza”. En cualquier
caso, conviene evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
Las contracturas musculares, en su mayoría motivadas por una mala postura,
pueden derivar en dolores de cabeza. Conviene prestar especial atención
a la cabeza y evitar que permanezca en una mala posición, lo que forzaría
los músculos del cuello y produciría dolor de cabeza.
Además, la práctica de ejercicios musculares es una buena manera
de prevenir o aliviar las molestias musculares. Los viajes en tren y avión
ofrecen la posibilidad de estirar las piernas y practicar estiramientos más
completos para evitar sufrir contracturas musculares.
En algunos viajes espaciales se han descrito fenómenos visuales similares
a los que ocurren durante la migraña. “Las grandes alturas pueden
provocar alteraciones en el cerebro similares a las que ocurren durante la
migraña”, concluye el doctor Láinez.
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